Zamiast ograniczać czas spędzany na jednej sesji gry - ponieważ zawsze istnieje pokusa „jeszcze jednego rozdania” / „jeszcze tylko pięciu minut” / „jeszcze jednego poziomu” / itd. - podejmij decyzję, aby nie grać w ogóle przez jeden (lub więcej) dzień / wieczór w tygodniu.

Zrób coś poza domem - na przykład pójście do kina lub teatru - żeby cię nie kusiło. Ale jeśli to nie jest opcja, po prostu przeczytaj książkę lub wypożycz film. Zaproś znajomych (lub nawet kolegów z pracy).

Uważam, że jeśli zmusisz się do grania mniej niż chcesz, tylko zwiększy to chęć do grania. Zamiast nie pozwalać sobie wystarczająco grać, robię odwrotnie - gram do przedawkowania. Po tym zainteresowanie tą grą spada i nie staje się niczym specjalnym, tak jak reszta.

Więc jeśli masz nową grę, w którą nie możesz przestać grać (ale chcesz), znajdź sobie wolny dzień i poświęć go wyłącznie grze i graj tak długo, jak możesz fizycznie, a potem trochę więcej. Spalisz całe nadmierne zainteresowanie.

Może trochę ekstremalne rozwiązanie, ale dla mnie działa.

Osobiście uważam, że zastępowanie [części] mojego dodatku do gier innymi nałogami działa dobrze. Ale zamiast jednego uzależnienia mam ich wiele. To sprawia, że ​​wydaje się mniej uzależnieniem. Gdybym tylko nie musiał spać ...

Podobnie jak odpowiedź Joe Phillipsa - znajdź inny projekt / coś, co możesz zrobić ze swoim czasem. Jak stara zasada: „Znajdź dziewczynę”.

Oczywiście zastąpienie jednego uzależnienia innym nie jest tak naprawdę rozwiązaniem - jeśli Twoim problemem jest to, że tracisz produktywne części swojego życia, wpływając na Twoje relacje, musisz po prostu usiąść, dobrze się przyjrzeć i zdecydować, co chcesz robić. Czy chcesz codziennie godzinami grać w gry, czy chcesz coś innego? Dopóki jesteś w tej przestrzeni, która mówi „cóż, nie ma w tym nic złego”, nie zamierzasz się zmieniać.

Ponadto, jeśli pytasz w imieniu kogoś innego - to znaczy, jeśli pytanie naprawdę brzmi "jak mogę skłonić kogoś innego do rzucenia nałogu?" - odpowiedź brzmi: nie możesz.

Stary żart: P. Ilu psychoterapeutów potrzeba, aby wymienić żarówkę? A. Tylko jeden, ale żarówka musi chcieć zmienić!

A propos, jeśli problem jest do tego stopnia, że ​​rujnuje Ci życie, możesz rozważyć profesjonalną pomoc . Lepiej teraz niż czekać, aż będziesz miał za sobą 20 lat.

Spakowałem moją Xboxa i włożyłem do szafki. Prawdziwa sztuczka polega na tym, że kiedy poczułem chęć do gry, wyciągnięcie konsoli Xbox z powrotem przypomniało mi, dlaczego postawiłem ją tam w pierwszej kolejności.

Wygląda na to, że jesteś graczem komputerowym, więc możesz nie będziesz w stanie spakować swojej maszyny do gier, ale tak naprawdę nie o to chodzi. Chodzi o umieszczenie małej blokady na drodze, która przerwie twój przepływ i przypomni ci, że chciałeś trochę czasu z dala od gier. Zrób z tego coś fizycznego, nie tylko ukrywając pliki, ale przełączając mysz na niewłaściwą stronę klawiatury lub coś podobnego.

Zrób to, co zrobiliby twoi rodzice, gdybyś nie spał codziennie, aby grać w gry wideo - ustaw sobie porę snu.

Zwykle ustawiam własną porę snu na około 23:00, ale daję sobie 30 minut później na wypadek, gdybym musiał dokończyć coś w grze, w którą gram. Zwykle jest to dużo czasu, aby dotrzeć do punktu zapisu lub w inny sposób zakończyć grę.

Warto też tworzyć sobie inne rutyny w ciągu dnia. Ustaw budzik, aby budzić się o regularnej godzinie każdego ranka, aby pomóc w przestrzeganiu harmonogramu snu. Postępuj zgodnie z nim, nawet w weekendy, aby nie zepsuć starannie zaplanowanego harmonogramu tylko dlatego, że „jest weekend”. Zrób kolejną imprezę z codziennego życia. Dla mnie to praca, ale dla ciebie może to być poranny jogging, czytanie rozdziału z książki, a nawet rutynowe ćwiczenia, jeśli NAPRAWDĘ chcesz wyzdrowieć.

Najważniejsze jest znalezienie czegoś do zrobienia poza grą. Ale zdecydowanie pomaga też znaleźć kogoś, z kim można to zrobić z . Gry mogą być czynnością towarzyską, ale tak samo jak wszystko inne, jeśli zrobisz to dobrze. Jog z kimś, napij się porannej kawy w lokalnej kawiarni lub po prostu porozmawiaj z kimś o swoich planach na cały dzień każdego ranka.

Może to zależeć od rodzaju gry. Na przykład zrezygnowałem z mojego nawyku w World of Warcraft (MMORPG, ogromna gra RPG dla wielu graczy) przez anulowanie subskrypcji i odinstalowanie gry.

Jeśli chcesz po prostu ograniczyć swoją grę czas, możesz ustawić budzik, aby włączył się o określonej godzinie. Ustaw budzik w innym pokoju w domu, abyś musiał fizycznie wstać, aby go wyłączyć.

Zastanowiłbym się, jak długie są moje „uzależniające sesje gry” (tj. 5 godzin). Następnym razem, gdy zaczniesz grać, ustaw minutnik / alarm tak, aby wyłączył się po 4 godzinach i 45 minutach. Postaraj się zatrzymać wcześnie, ale zdecydowanie przestań, gdy włączy się alarm. Następnym razem zmniejsz licznik czasu do 4 godzin i 30 minut. Kontynuuj, aż uzyskasz rozsądny czas.

Postaraj się, aby gra nie zakłócała ​​Twoich codziennych czynności.

Upewnij się, że widzisz godzinę podczas gry gry.

• Myj zęby i myj je o tej samej porze każdego dnia.

• Jedz jedzenie jednocześnie razy każdego dnia.

• Idź do pracy / szkoły każdego dnia o tej samej porze.

• Idź spać i obudź się o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy.

Jeśli regularnie wykonujesz te podstawowe czynności, możesz grać w gry tak często, jak chcesz, a bądź w porządku.

Dobrze jest mieć inne hobby i spędzać czas, na którym czujesz się mocno, na przykład oglądanie filmów, programów telewizyjnych, robienie rzeczy, czytanie książek / komiksów lub cokolwiek innego, co przyjdzie Ci do głowy. W ten sposób nie ryzykujesz wypalenia się ulubionej gry (gier) i utraty zainteresowania.

Wizyta na kursie sportowym lub inne hobby, które musisz uczęszczać, zadziałało dla mnie.

Pierwsza część to pominięcie części motywacyjnej, na przykład: siłownia. Tysiące ludzi otrzymuje nowe członkostwo co 2 lata i korzysta z niego tylko dwa razy w roku. Jeśli jesteś w drużynie siatkarskiej, musisz uczestniczyć w treningu lub zostaniesz wyrzucony.

Druga część to czynnik czasu. 90 minut treningu lub spotkania dwa razy w tygodniu to 180 minut, których nie „marnujesz” na zabawę.

Po trzecie. KO. Jestem zmęczony po 9 godzinach pracy i 2 godzinach uprawiania sportu. Otworzę strumień lub przeczytam książkę, a potem pójdę spać.

A ponieważ użyłeś etykiety „zdrowie”, mogę dodać, że czas nie spędzony przed komputerem jest najprawdopodobniej dobry dla twojego zdrowia / kondycji :)